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Selon une étude de l’INSERM, le cerveau humain n’est pas capable de réaliser plusieurs tâches de manière strictement simultanée. 

C’est physiquement impossible de faire du multitâche.

( Relis cette phrase plusieurs fois! )

Le cerveau humain n’est pas conçu pour pouvoir faire plusieurs choses à la fois qui stimulent les mêmes ressources cognitives. Il nous faut 0.25 secondes, soit un quart de seconde pour que celui-ci analyse et soit en mesure de changer de tâche.

À la recherche de gain de temps, nous sommes en réalité 40% de moins productif.

Pourquoi le multitâche est mauvais pour notre santé ?

Dans son article Le secret de notre cerveau multitâche enfin révélé, la journaliste spécialisée en Neuroscience, Elena Sender, revient sur l’étude Nature réalisée par l’Institut de Neurosciences de l’Université de New-York, qui a récemment prouver que le cerveau devient moins performant lorsqu’on le stimule avec deux tâches, celui-ci anticipe la tâche à venir et l’incite à diminuer ses performances sur la tâche en cours.

Cette capacité implicitement exigée et fortement valorisée dans notre monde hyper connecté n’est en fait qu’une illusion qui se révèle bien dangereuse pour notre santé mentale et physique:

  • Sauter d’une tâche à une autre met à mal notre habilité à prendre des décisions, à savoir prioriser et nous fait perdre du temps. Plus tu changes de tâches, plus tu perds de l’énergie et moins tu avances ta tâche.
  • Cela diminue petit à petit notre concentration et affecte la compréhension.
  • L’impact sur notre santé physique est inquiétante: stimuler notre cerveau de la sorte sans arrêt le stresse démesurément. Ce qui le fatigue plus vite, augmente notre rythme cardiaque et notre hormone de stress. Ce qui peut mener à une surcharge cognitive.
  • Tu ne profites pas de l’instant présent. À la maison, si tu lis tes courriels pendant un moment en famille, tu manques l’instant avec tes proches, tu es là physiquement mais ta tête est ailleurs.
  • Il peut être très dangereux. Par exemple, conduire en envoyant un message ou lire une notification diminue considérablement ton temps de réaction et peut avoir des conséquences catastrophiques.
  • Il diminue notre créativité qui a besoin de calme, d’énergie pour pouvoir imaginer de nouvelles choses, avoir des idées …

Quand le multitâche peut-il nous rendre efficace ?

Tu vas nous dire que tu peux faire du multitâche dans certaines situations.

Et tu auras raison! Tu ne peux pas faire deux tâches complexes en même temps par contre tu peux parler et marcher en même temps!

Il est donc possible de faire des tâches qui sont dites automatiques. L’action de marcher est un phénomène automatique qui ne demande plus de réflexion au cerveau, mais qui fait appel à la zone qui active les mouvements de ton corps et n’utilise donc pas la même ressources cognitives que celle de parler.

Ainsi tu peux cuisiner et écouter de la musique en même temps.

Par contre lorsque tu fais ta do-to liste de la semaine en même temps que tu regardes la télévision, en vérité tu ne peux pas porter de l’attention aux deux, l’un des deux est sacrifié…

Quand tu écris un courriel et que tu es en conversation avec ton ami, tu ne peux pas porter de l’attention aux deux car tu stimules la même partie du cerveau qui fait appel au langage.

Comment se protéger?

Un objectif à la fois pour éviter un épuisement mental et physique.

Au travail

1. Range le téléphone, l’ordinateur, la tablette pour créer ta bulle de concentration.

2. Trouve un endroit loin de toutes distractions pour réfléchir à une priorisation des choses à faire pour ta journée ou ta semaine.

3.Fais une liste sur un morceau de papier pour éviter d’être interrompue par la vidéo de chat envoyée par un ami sur Messenger!

4. Une fois que tu as ton plan de match, organise ton agenda pour avancer tes priorités.

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À la maison

On s’entraîne à faire qu’une seule chose à la fois!

Conclusion

Tu sais désormais d’où provient ce sentiment de débordement, d’épuisement intense que tu as peut-être déjà ressenti alors que tu venais tout juste de t’installer au bureau un lundi matin! Le multitâche fait partie des répercussions de l’hyperconnexion, ou quand on se prend pour une machine !

La technologie est formidable et nous aide à être plus productif, facilite notre vie pour bien des choses mais nous devons prendre en considération les besoins et limites de notre corps afin de ne pas l’user, le mettre en danger. Rappelons-nous que nous sommes des humains avec des composants qu’un ordinateur n’a pas.


Vivala

Notre mission chez Vivala, c’est d’aider les utilisateurs à avoir une relation saine avec la nouvelle technologie et, plus précisément, avec le téléphone, qui est l’outil le plus utilisé pour naviguer sur le Web et les réseaux sociaux.

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