C’est quoi le bien-être numérique ?
PODCAST On parle de bien-être numérique | Épisode 1
L’arrivée du téléphone dans ma vie
Je me souviens de mon premier téléphone, un Samsung à clapet avec un vert un peu improbable. Il m’allait bien!
Je ne voulais rien d’autre… Puis on m’a offert mon premier téléphone intelligent et je n’ai pas immédiatement été conquise!
Même si tout le monde me le vendait comme l’outil le plus fantastique de notre ère!
Puis je suis partie en Amérique du nord, à cette époque j’ai fait une réorientation de carrière et je me suis dirigée vers le marketing numérique. Les réseaux sociaux avaient pris bcp d’ampleur et mon téléphone renfermait alors Instagram, Facebook, Snapchat, mes courriels professionnels, etc.
Et doucement, j’ai commencé à entretenir une relation très fusionnelle avec mon téléphone.
Je montais à cheval et je faisais des photos des oreilles de ma monture pour les partager sur mon Instagram, c’était tellement dangereux quand j’y pense!
Je suis vraiment tombée amoureuse d’Instagram et son aspect photo, j’aimais le côté artistique de la plateforme.
D’un autre côté, j’habituais tout le monde autour de moi à être la personne la plus joignable au monde! Le téléphone était littéralement accroché à ma paume de main. Les gens s’inquiétaient s’ils n’avaient pas de réponse de moi dans les 30 secondes après avoir envoyé un message!
J’avais le full notification: sonnerie, vibration, rappel de message bref je ne pouvais RIEN manquer.
Je filmais et photographier tous mes plats. Mes amis m’appelaient pendant nos soirées car j’étais celle qui avait rechargé son téléphone pour filmer chaque minute.
Je répondais à mes courriels professionnels à n’importe quelle heure ou du moins je les regardais constamment pour savoir si quelque chose d’important se produisait!
TOUT me semblait urgent, essentiel, important. C’était pour moi une avalanche de communications que je devais gérer en temps réel. Comme un vrai robot, je me mettais en compétition avec la technologie.
Je n’avais pas un travail qui nécessitait une connexion permanente, je ne sauvais pas des vies mais j’étais disponible constamment!
Et attention j’avais une tonne d’excuses pour avoir ce comportement.
Ma préférée? ‘C’est pour le travail !’
Comme si cela se passait de tout contre-argument.
À une époque je passais 8h sur un ordinateur au travail et le soir je faisais entre 5 à 7h sur mon téléphone.
Beaucoup de personnes autour de moi agissaient de même, alors c’était cela la nouvelle norme, n’est-ce-pas ?
Pas de sensibilisation
La technologie est arrivée à une vitesse fulgurante et sans manuel d’utilisation pour notre bien-être.
Cette disponibilité constante qu’elle nous permet est aussi fantastique que cauchemardesque et aucune sensibilisation, formation, aide à ce moment là pour reprendre le contrôle.
Oui vous savez comment régler une signature de courriel, mais savez-vous comment gérer les courriels pour votre santé mentale ?
Je n’ai pas découvert ce concept de bien-être numérique tout de suite, moi je suis d’abord passée par la case de souffrance, débordement, fatigue mentale avant de comprendre ce qui causait cela.
EP 10 | Réseaux sociaux positifs avec Infuse Magazine – On parle de bien-être numérique
Concept du bien-être numérique
Le terme a été introduit avec une fonctionnalité de Google pour aider les utilisateurs à une meilleure maîtrise de la technologie notamment autour de la notion de Temps d’écran.
Pour moi, le bien-être numérique va plus loin.
Voici comment je définis ce bien-être numérique concrètement:
- Les moments de connexion numérique sont décidés
- Le type de contenu que l’on consomme est choisi consciemment
- Il y a une maîtrise de son temps en ligne
- Le mot déconnexion ou le signal sans réseau est synonyme de pause en toute sérénité
Le bien-être numérique, c’est quand on fait le choix conscient d’attraper la technologie pour un objectif précis même si c’est de se divertir, on ne laisse pas le numérique mener la danse.
Laurie Michel
Quelles sont les premières observations à faire ?
Parce que nous avons dans les mains des outils qui ont été conçus pour nous aspirer en ligne.
On s’imagine manquer des choses en provenance du travail, un message client l’appel d’un ami….
Le numérique a ancré chez nous des habitudes et la première chose que je vous invite à faire c’est de mesurer votre niveau de bien-être numérique, comprendre votre profil, vos défis, pour mettre en place de nouvelle habitudes il faut apprendre à se connaître.
Mesurer votre niveau de bien-être numérique:
- Qui décide de vos connexions vous ou la technologie ?
- Comment utilisez-vous le téléphone ?
- Qu’aimez-vous de la technologie ?
- Qu’aimez vous moins du numérique ?
- Avez-vous peur de manquer quelque chose ?
- Arrivez-vous à contrôler votre temps en ligne ?
- Comment vous sentez-vous après avoir consommé ?
C’est une invitation à observer vos gestes autour des écrans dans les prochains jours.
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1 Comment
La cybersécurité avec Emeline Manson - Vivala · at
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