Le droit à la déconnexion: 4 erreurs

PODCAST On parle de bien-être numérique | Épisode 23

Votre direction ne comprend pas l’intérêt du droit à la déconnexion? Voici un épisode spécial pour vous aider à amener la discussion auprès de vos gestionnaires. Je vous partage les 4 erreurs communes qui sont faites par les organisation autour du droit à la déconnexion.

Demander aux équipes de faire du présentéisme numérique peut nuire à leur efficacité et à leur concentration. Ce que je définis comme présentéisme numérique, est le fait de faire acte de présence dans les canaux de communication numérique. La fameuse pastille verte dans le clavardage pour dire que vous êtes en ligne, par exemple! Comme si, le fait de passer en mode ‘inactif‘, était péjoratif ou un signe évident d’absence au travail.

Gestionnaires! Comment voulez-vous que vos équipes avancent leur travail si leur attention est constamment dirigée vers les communications?

D’autres actions des gestionnaires, sans qu’ils en aient conscience, vont amener les équipes à avoir de la pression en dehors de leurs heures de travail. Cela ne se traduira pas forcément avec l’envoi de courriel en dehors des heures! On peut observer des comportements que seul l’employé subira, souvent en silence.

Certaines organisations ont de la difficulté à passer à l’action autour du droit à la déconnexion. Elles pensent que cela va envoyer un message négatif à leurs équipes au sujet de la performance. Parler de droit à la déconnexion n’est absolument pas synonyme de baisse de productivité et de laisser aller. Le droit à la déconnexion n’est en aucune manière une mesure de réduction de travail et de tâches.

Le droit à la déconnexion ne veut pas dire que vos équipes n’auront plus à cœur leurs objectifs. Qu’elles ne voudront plus se dépasser et sortir de leur zone de confort. Cette action n’est pas une invitation au détachement de responsabilités.

Le droit à la déconnexion est au contraire un levier de performance. Elle soutient la santé de vos équipes et va leur permettre de se recharger pour avoir plus d’idées et de motivation au travail. Cette déconnexion est un ‘devoir de repos‘.

Quand je pose cette question à des gestionnaires ‘avez-vous des enjeux autour du droit à la déconnexion?”

La réponse que j’obtiens 9 fois sur 10 est :

”Nous n’avons pas (ou c’est rare!) de communications entre collègues en dehors des heures de travail.

Et je sais que les premières lois, qui ont légiféré sur le droit à la déconnexion, ne prennent en compte que les actions de communication en dehors des heures de travail. Pourtant l’hyperconnectivité c’est bien plus que des communications en dehors des heures!

Les gestionnaires et RH, ont besoin, comme le reste de l’équipe, d’être formés à l’enjeu de l’hyperconnectivité. Dans un premier temps pour:

1. comprendre leur propre relation avec la technologie

2. identifier les défis en tant qu’organisation et gestionnaire afin de guider le reste de l’équipe.

L’hyperconnectivité, le droit à la déconnexion impliquent un changement d’habitudes à la fois pour les personnes et pour l’organisation.

Parler de droit à la déconnexion, cela n’a rien à voir avec le fait d’aimer ou non la technologie. Le droit à la déconnexion est une invitation à la déconnexion numérique, oui! Cela ne signifie en aucun cas une animosité envers la présence de la technologie dans nos vies.

La déconnexion numérique est une invitation à la maîtrise de la technologie. Se déconnecter régulièrement de la technologie c’est en reprendre le contrôle pour mieux l’utiliser! Il est tout à fait possible d’aimer la technologie tout en régulant sa consommation.

Moi j’adore le vin rouge! Je n’en bois pas à outrance. Je le savoure, j’en bois quand je décide.

Une erreur causée par le fait que le bien-être numérique est associé à une restriction de technologie. Ce qui correspondrait à une remise en question de la transformation numérique. Ce qui est faux.

Le bien-être numérique est une utilisation saine de la technologie et non une invitation à une réduction de sa présence. Le bien-être numérique doit être intégré dans la transformation numérique des organisations. C’est la véritable façon de placer l’humain au cœur de l’innovation! En vérifiant que la technologie lui sert et n’a pas d’effets néfastes sur son bien-être.

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Vous pouvez tout avoir! Je vais partie de celles et ceux qui pensent que l’abondance est possible dans toutes les sphères de votre vie. Une abondance d’ambition, de dépassement de soi, de réussite. Et en même temps une abondance de temps pour soi, de moments de qualité avec vos proches, de loisir, etc.

Vous pouvez avoir une carrière à succès en vous octroyant le droit à la déconnexion. Vos équipes peuvent être très engagées envers votre organisation. Et en même temps, avoir des journées de repos pendant lesquelles elles sont 100% injoignables!

On nous met souvent dans la tête qu’il faut choisir. Si tu veux avoir une promotion cela vient avec le sacrifice de ne pas avoir de vie personnelle. Si tu veux une famille, tu ne pourras pas avoir de carrière.

Je déteste ce type de pensées limitantes. Je crois profondément que tout est accessible. Le droit à la déconnexion est l’une des actions qui mène à cette abondance. Une abondance de temps pour se recharger, vivre des expériences. Une abondance d’espace pour aimer sa vie et s’investir dans sa carrière professionnelle. Se déconnecter en dehors de vos heures de travail ne vous empêche pas de briller, de réaliser vos rêves et ambitions de carrière.

Se déconnecter du numérique et du travail, c’est prendre soin de soi. Le droit à la déconnexion n’est PAS une mesure contre le succès et le travail. Le droit à la déconnexion est une protection de la santé mentale, physique et sociale des personnes. C’est l’une des 4 clés du bien-être numérique pour aider les individus à gérer sainement l’accès à la technologie au quotidien.

Déconnexion et vacances: 2 erreurs courantes

PODCAST On parle de bien-être numérique | Épisode 17

C’est LE mot à la mode durant les vacances. On le voit partout!

Oui je fais référence au mot déconnexion. Sur les réseaux sociaux, c’est un défilé de photos avec le hashtag #digitaldetox!

Déconnexion et vacances: les 2 erreurs courantes que l’on fait régulièrement.

La première erreur c’est que l’on parle souvent, voire pratiquement toujours, de ce thème pendant les congés. La déconnexion arrive dans nos têtes à l’approche de jours fériés, de vacances ou d’un long week-end.

Je comprends que ce mot est souvent associé à un certain lâcher-prise qui est facilité par les vacances.

Cela peut donner l’impression que c’est une pratique qui est directement liée, et même peut-être réservée, aux vacances.

Comme quelque chose d’éphémère et inatteignable la majorité du temps.

Ce qui est FAUX.

La déconnexion fait partie des gestes essentiels de votre bien-être numérique et il est primordial de s’octroyer des pauses numériques tout au long de l’année.

La déconnexion c’est comme un moment de recharge de votre corps et de votre tête. Vous avez besoin de plus qu’une déconnexion totale aux 6 mois dans ce monde hyperconnecté!

Et c’est accessible à tout le monde.

Qu’importe votre emploi.

J’entends déjà vos potentiels ‘oui, mais…

Quelles est votre perception des vacances?

Aujourd’hui les vacances sont ancrées comme un droit et un devoir dans notre vie. Cela fait partie de nos automatismes. Avez-vous déjà pensé à cela. Que représente le mot vacances pour vous? À quoi cela vous fait penser? À une période de déconnexion?

Je pense que c’est ici qu’il y a une association du mot vacances et déconnexion.

Les vacances sont une longue période de repos. Elles ne sont pas des journées de survie pour réparer les mois ou vous n’avez pas pris soin de vous.

Attention, ce n’est absolument pas mal de penser déconnexion quand vous pensez vacances. Tant que vous faites cela aussi avec le mot week-end! Vous voyez ou je veux en venir? La déconnexion n’est pas une action réservée à la période des congés.

C’est important de s’autoriser à se déconnecter tout au long de l’année.

Quel est le rythme idéal?

La déconnexion impacte toutes les sphères de votre vie: votre santé, vos relations sociales et votre productivité.

Personnellement, je ne suis pas en mesure de fonctionner si je n’ai pas plusieurs heures de déconnexion dans une journée.

J’ai une période de déconnexion – connexion à moi-même le matin avant d’attaquer ma journée de travail. Je prends des périodes de micro-déconnexion, pendant mes journées de travail le matin, à l’heure du lunch et l’après-midi.

Selon le rythme de ma journée, ma soirée est déconnectée des écrans et du travail par le biais de loisirs divers et variés.

Questionnez-vous. Observez vos journées avec et sans déconnexion.

Que se passe-t-il? Comment vous sentez-vous? Qu’expérimentez-vous?

Déconnexion numérique VS déconnexion

Ce ce que je définis comme la déconnexion numérique est un éloignement de la technologie pour un temps limité. Alors que la déconnexion peut englober un arrêt du numérique et une pause des responsabilités quotidiennes telles que le travail ou encore les tâches routinières.

S’entraîner régulièrement à ne pas être joignable et sur les écrans constamment, cela s’apprend.

Puis il y a un autre enjeu: les écrans peuvent vous aider à vous déconnecter du travail et de votre tête. Vous aimez écouter un podcast, faire jouer de la musique ou visionner un film.

Si on veut se déconnecter du travail, la déconnexion numérique est impérative. Cela veut dire déconnexion des plateformes comme les courriels ou le clavardage. Bien que c’est important de ne pas s’auto-flageller si vous craquez et ouvrez la boîte courriel.

Comme la technologie peut être une façon de s’évader, cela peut compliquer la déconnexion numérique. Mais comme c’est facile de s’occuper avec les écrans. Pas besoin de réfléchir. On est souvent porté à se diriger vers eux. Surtout quand on s’ennuie.

Pour ma part, j’ai instauré des limites d’activités sur les écrans, en heures, en fonction du déroulement de ma journée. J’ai aussi des activités faciles à faire pour les soirées que je souhaite sans écrans par exemple.

Une déconnexion totale c’est quoi?

Revenons à ma mention de déconnexion totale. Je vais vous donner ma définition et je vous inviterai à réfléchir à la vôtre.

Un moment de calme et de paix. Une reconnexion à moi-même. Un ralentissement. Une sensation de sérénité et d’ancrage dans l’instant. C’est briser la routine. Limiter les tâches.

La déconnexion numérique va aider la déconnexion de votre tête et la déconnexion de votre tête a besoin de la déconnexion numérique pour réussir. Parce que dès que vous ouvrez le téléphone, il se passe quelque chose. Soit c’est une invitation à consommer les réseaux sociaux, soit à ouvrir vos courriels professionnels. Et votre tête repart!

Couper le numérique c’est la première étape pour accéder à du repos et penser à autre chose que votre to-do liste, répondre à l’urgence des autres, repartir votre cerveau dans la routine de travail.

Cette déconnexion, elle est accessible en dehors des vacances. Parce que la déconnexion totale c’est avant tout une décision:

  • d’utiliser son temps sainement et cela passe par l’instauration d’un bien-être numérique dans votre vie

  • de réfléchir au rythme de votre vie: je veux dire par là, revoir les tâches que ce soit dans la vie perso et pro qui sont essentielles pour ne pas se surcharger de choses secondaires voire inutiles

Les périodes de déconnexion totales sont essentielles pour votre bien-être et votre productivité.

L’erreur 2, c’est la quantité de conseils, souvent mauvais qui inondent le web. Comme c’est la mode de parler de #DigitalDetox, tout le monde y va de sa recette miracle.

Seulement parfois ils peuvent empirer la situation.

Retirer toutes les notifications!

Prenons l’exemple des notifications, un des conseils les plus populaires est de vous inviter à enlever toutes les notifications. Cela peut fonctionner pour certaines personnes et pas du tout pour d’autres.

En réalité, cela peut même venir amplifier le problème et augmenter la consommation numérique car le fait de ne plus avoir d’alertes augmente le stress et le besoin de connexion.

Des études ont démontré une augmentation par exemple du nombre d’ouverture de l’écran chez certains utilisateurs, après qu’ils aient retirer les notifications sur leur téléphone.

Pourquoi?

Parce que la personne pense qu’elle manque des choses constamment puisqu’elle ne reçoit plus les alertes… Alors celle-ci va ouvrir son téléphone plus souvent pour vérifier ce qui se passe.

À la base, cela part d’une bonne intention. On sait que les notifications ont été créées pour nous alerter, créer chez nous une réaction, une curiosité, une récompense alors en les retirant on supprime le problème.

Non ce n’est pas aussi simple!

De plus chaque personne a un profil numérique qui lui est propre, selon ses goûts, ses responsabilités, sa réalité, son type d’activités en ligne qui peut demander une recette sur mesure. Et cela peut être très décourageant si vous suivez l’un de ces conseils et que cela ne fonctionne pas.

Vous avez des habitudes autour des écrans. Un cycle d’habitudes ne se rompt pas aussi facilement qu’en retirant simplement du jour au lendemain des notifications. Ce serait si facile!

J’ai partagé des astuces dans notre infolettre du mois de juillet, des options de gestion d’écran concrète qui fonctionnent et qui sont adaptés à tous les profils car elles sont modulables.

Vous l’aurez compris, la déconnexion est un geste essentiel à votre bien-être que vous devez vous octroyez régulièrement. Je sais que ce n’est pas facile. De par l’hyper-connexion de tous les aspects de nos vie avec cette technologie, avec les attentes des autres, etc.

Mais il existe des solutions pour intégrer plus de temps sans écrans et cet épisode est une invitation à vous questionner sur le rythme de vos déconnexions tout au long de l’année, pas seulement à l’approche des vacances.

Je voudrais terminer cet épisode avec une invitation à la déconnexion en personne. En septembre prochain, je collabore avec le sublime Hôtel Uniq pour vous faire vivre un séjour expérientiel mémorable.

Pourquoi en septembre?

Parce que l’on a parfois tendance à redémarrer à fond après la période estivale. Et c’est vraiment ce dont je parlais dans cet épisode: apprendre à ralentir en dehors des congés et de façon régulière.

Et encore plus si votre fin d’année est chargée! Ce n’est pas en vous brûlant les ailes que vous allez performer. C’est en respirant!

Avez-vous déjà dormi dans un hôtel nomade ?

C’est le concept des lieux! Un hôtel éphémère installé en ce moment dans le Parc de Mont-Tremblant. Je vous accompagne pendant 3 jours par le biais d’ateliers de bien-être numérique.

On va aborder les thèmes de l’hyperconnectvité, du FOMO, et bien d’autres.

Au programme, glamping de luxe, repas santé, nature, jeux, défis Vivala et de belles connexions humaines pour un week-end inoubliable!

C’est accessible grand public, que vous soyez en solo, en couple, en famille ou entre amis. Vous repartirez avec un plan de bien-être numérique pour vous permettre de ramener cette expérience à la maison.

À vos agenda cela aura lieu du vendredi 22 (arrivée en soirée)) au dimanche 24 septembre (13h).

Je vous glisse le lien de réservation ICI.

Vous n’êtes pas disponible, mais vous avez besoin d’aide pour vous déconnecter?

Faites-moi signe!

Droit à la déconnexion, agissez dès maintenant !

Les outils numériques vous permettent d’être joignable constamment, qu’importe le lieu où vous vous trouvez, peu importe l’heure. Se déconnecter est devenu un vrai défi pour de nombreuses personnes. Quels sont les impacts de l’hyperconnectivité ? Pourquoi le droit à la déconnexion est un atout pour votre organisation ?

Droit à la déconnexion, notre définition chez Vivala

Le droit à la déconnexion c’est inviter votre équipe à prendre du repos, l’autoriser à ne pas répondre aux communications professionnelles quand la journée de travail touche à sa fin. C’est le droit de ralentir, de passer du temps en famille, de prendre soin de soi-même. Le droit à la déconnexion c’est le droit d’avoir une vie en dehors de sa vie professionnelle.

Non, ce n’est pas normal d’être joignable constamment comme un clavardage de support technique ! Pour s’accomplir dans la sphère professionnelle cela prend un équilibre entre les heures de performance et des périodes de repos.

Pourquoi agir ?

L’hyperconnectivité peut avoir des impacts sur la santé mentale et physiques des personnes. L’accès à la déconnexion en dehors des heures de travail s’impose comme l’une des solutions pour réduire les risques psychosociaux.

Impacts qui peuvent être reliés à l’hyperconnectivité
RISQUESCAUSES
Épuisement professionnelRepos insuffisant, stress chronique, fatigue mentale
Problème de santé mentaleDisponibilité numérique constante, surcharge de travail, blurring 
Problèmes de santé physiqueSédentarité, maladies
Mauvaise cohésion d’équipeManque de respect involontaire, comportements nocifs
Baisse de la performanceMotivation et créativité perturbées, erreurs
Faible rétention du personnelAbsentéisme, démissions
Les mythes

👉 Un employé qui répond à vos messages instantanément n’est pas plus performant qu’un autre, c’est d’ailleurs peut-être tout le contraire, car il fait passer l’urgence des autres avant ses tâches principales!

👉 Aucun courriel envoyé en dehors des heures de travail ? Cela ne veut pas dire que votre équipe arrive à se déconnecter et n’a pas de problème d’hyperconnectivité…

💻 💬 📲 📩

Quel est le niveau de bien-être numérique de votre entreprise ?

Se déconnecter, un défi de taille

Au risque de vous décevoir, il ne suffit pas de glisser une politique de droit à la déconnexion dans le manuel employé. Pour faire vivre le droit à la déconnexion dans votre culture d’entreprise, cela prend des actions concrètes. Se déconnecter du travail, des autres, de ses responsabilités est un défi dans ce monde hyperconnecté qui nous incite à ne jamais s’arrêter !

Parler de droit à la déconnexion sans parler des difficultés à accéder à la déconnexion numérique est une erreur.

Chacun d’entre vous a créé des habitudes autour des outils numériques, les attentes ont évolué dans toutes les sphères de votre vie. Il est impératif de l’adresser en tant qu’organisation, être transparent et à l’écoute des défis de cet accès sans limite à la technologie.

Pourquoi certains de vos employés ont la conviction qu’ils doivent absolument être joignables en soirée ? Est-ce que cela est la conséquence d’une mauvaise de leur temps ou une mauvaise planification ?  Est-ce pour faire plaisir à un gestionnaire ou un client ?

Cette personne souffre-t-elle du syndrome de FOMO, Fear Of Missing Out – la peur de manquer quelque chose ? A-t-elle de la difficulté à gérer sa relation avec la technologie ?

Rappel des bénéfices de la déconnexion

Selon une étude réalisée par Jan de Jonge *, les activités planifiées à l’extérieur du travail telles que les sports, le temps en famille, la cuisine, améliorent la santé et le sommeil des employés. Ce temps pour la famille, cet accès à la déconnexion sont les secrets des pays scandinaves, classés parmi les pays ou les employés sont le plus heureux dans le monde.

Impacts positifs sur un employé
IMPACTSCAUSES
Bien-être physiqueActivités variées
Bien-être mentalTemps pour soi, repos du cerveau
Enthousiasme au travailArrêt du travail peut provoquer une envie de travailler
Cohésion d’équipe amélioréeRespect dans les communications et échanges
Augmentation de la performanceMotivation, nouvelles idées, créativité
Fidélisation Conciliation Famille-Travail, performance saine

Une part de responsabilité d’entreprise

Bien entendu, les responsabilités sont partagées et l’employé a lui aussi des actions à prendre de son côté. Cependant il semble évident que la culture d’entreprise va impacter directement la déconnexion de vos équipes. Votre fonctionnement interne va aussi influencer la gestion des outils numériques professionnels. Un employé passe en moyenne 8 heures par jour au travail et avec l’arrivée du télétravail et mode hybride, il n’y a plus aucune frontière physique – géographique qui pourrait aider au lâcher-prise.

Voici quelques pistes pour entamer la réflexion autour de cet enjeu crucial qu’est le droit à la déconnexion :

Droit à la déconnexion, par où commencer ?

Passez à l’action!

Investir dans le bien-être numérique c’est gagnant à la fois pour la fidélisation de vos équipes, la productivité globale de votre organisation, l’attraction de talents, votre marque.

Osez parler de droit à la déconnexion dès maintenant!

Vous avez besoin d’aide ? Contactez-nous !

* Human Performance Management Group, Eindhoven University of Technology -The Netherlands & School of Psychology, Asia Pacific Centre for Work Health and Safety, University of South Australia

Vivala sensibilise plus de 10 856 personnes à l’hyperconnectivité au cours des 12 derniers mois

COMMUNIQUÉ DE PRESSE

Saint-Sauveur le 1er décembre 2022

Vivala se félicite d’avoir sensibilisé et outillé par le biais de conférences, formations et accompagnements personnalisés, plus de 10 856 employés et gestionnaires aux enjeux liés à l’hyperconnectivité et au droit à la déconnexion au
Québec en 2022…

À l’heure où les organisations mettent tout en place pour réussir leur transformation numérique, un aspect de ce virage technologique est parfois oublié : l’humain.

<< De nombreuses personnes éprouvent de la difficulté à reprendre le contrôle de leur consommation numérique et à se déconnecter en dehors des heures de travail >>, nous explique Laurie Michel, la fondatrice de cette entreprise novatrice et première en son genre, spécialisée dans les services et produits de bien-être numérique depuis mars 2019.

Laurie Michel, fondatrice de Vivala et auteure du livre intitulé Moins d’écrans Plus de moments présents, un programme d’aide à la déconnexion numérique.

L’hyperconnectivité est un usage élevé voir excessif de la technologie et d’Internet et peut avoir des impacts importants sur notre santé mentale et physique. Il faut savoir qu’un adulte ouvre son téléphone cellulaire une fois toutes les 9 minutes en moyenne, on parle de 99.2% des utilisateurs de téléphones intelligents qui souffrent de nomophobie, la peur d’être séparé de son téléphone cellulaire!

En plus d’être inquiétant pour notre santé générale, une mauvaise utilisation des outils numériques a des répercussions négatives sur la productivité des équipes, les distractions numériques représentant une perte de temps de 28% dans une journée de travail. Cela vient également perturber la frontière entre la vie personnelle et professionnelle et de ce fait complexifier la conciliation famille-travail et l’accès à la déconnexion.

<< La technologie est omniprésente dans nos vies et Vivala se donne pour mission d’aider la communauté à mieux comprendre sa relation avec le numérique afin de l’utiliser d’une façon saine au quotidien. Nos services sont accessibles à toutes les organisations, nos clients vont de petites équipes aux plus grands employeurs du Québec. >> rajoute Laurie Michel.

Vivala offre une dizaine de formations et conférences de bien-être numérique et fait également de l’accompagnement pour l’instauration de plan d’action sur mesure afin de faire vivre le droit à la déconnexion en entreprise.

Pour plus d’informations: http://www.Vivala.ca | info@vivalaoffline.com


À propos de Vivala

Vivala est la première entreprise québécoise spécialisée dans le bien-être numérique et l’aide à la déconnexion. L’entreprise développe des produits d’aide à la déconnexion entièrement fabriqués au Québec et offre des services de bien-être numérique en entreprise dans un objectif de mieux-être au travail.

Vivala a été Lauréat Local et Régional du concours OSEntreprendre 2021 dans la catégorie Innovation Technologique et Technique. L’entreprise est également certifiée marque féminine WBE.

Contact presse:

Laurie Michel

info@vivalaoffline.com

http://www.Vivala.ca

Mono No Aware à la québécoise !

Dans les prochaines semaines, les érables vont mettre leurs plus beaux manteaux de couleurs. Un instant magique, pour nos yeux, qui arrive une seul fois par an et pour un temps très limité! En profitons-nous comme il se doit ? 

Philosophie japonaise autour de la beauté de l’éphémère

Ce cadeau éphémère de la nature retranscrit parfaitement le concept japonais du Mono No Aware. Cette philosophie de vie japonaise s’illustre dans la nature avec la sakura, la fameuse période de floraison des cerisiers au printemps. La tradition veut que les familles et amis passent du temps autour de ces arbres célèbres pour leur beauté afin de profiter de ce moment féerique pour créer des souvenirs avec les gens qu’ils aiment. 

Nous vivons dans un moment où tout va vite. Cette course au temps est parfois étourdissante. Le web nous incite à accélérer constamment la cadence, à faire plus, à surcharger notre emploi du temps dans une optique de vie plus remplie…

Mais après quoi courons-nous ?  Il est bon d’arrêter le temps et de s’autoriser à ralentir. Prendre le temps de prendre le temps,  se reconnecter à la nature.

Attention, les écrans ne sont pas forcément les bienvenus, l’idée n’est pas de photographier chaque angle de vue des arbres multicolores mais bien de les imprégner dans son esprit, de respirer l’odeur de cette saison automnale, de jouer dehors, d’écouter les chants des oiseaux qui quittent notre belle province ou qui préparent leur hiver! On le mentionnait dans notre article Vacances Instagrammables, nous devons laisser notre cerveau mémoriser les paysages pour créer des souvenirs.

Être dans le moment présent

Rien n’est jamais définitif, cet instant que vous êtes en train de vivre avec vos proches, même s’il est répété l’an prochain, ne sera plus jamais le même qu’à cet instant précis. La vie nous fait évoluer en tant que personne, la terre change sans cesse, il est important d’en prendre conscience pour chérir les instants présents car ils sont uniques.

Que vous aimiez faire de la randonnée en nature ou vous poser sur un banc dans un parc, à vous de trouver la formule qui vous convient le mieux pour vivre ce Mono No Aware à la québécoise.

Prenez ce texte comme une invitation à la contemplation de la beauté des cycles de la nature. Une proposition de déconnexion numérique afin de ralentir, s’émerveiller, rire avec vos proches ou se laisser inspirer lors d’un moment en solo!

Levons nos yeux! Nous en avons de la chance de vivre dans le coin de la planète qui offre l’un des plus bel été indien au monde!

4 astuces pour décrocher à 100% durant les vacances

Vous avez besoin de vous reposer, c’est vital pour votre corps, vos idées, votre motivation, votre énergie, votre cerveau, vos relations sociales … Et le plus grand défi des vacances, c’est de se déconnecter du numérique et par conséquent du travail! Comment faire pour lâcher prise dans ce monde hyperconnecté? Voici 4 astuces pour décrocher à 100% durant les vacances.

1.Définir vos objectifs

Les vacances, c’est fait pour se reposer, ralentir, prendre le temps ou s’amuser sur des projets personnels. Que voudriez-vous faire pendant vos congés ?

  • Passer du temps de qualité en famille? et/ou avec vos amis?
  • Prendre soin de vous
  • Essayer une nouvelle activité ou loisir?
  • Découvrir un nouvel endroit?
  • Faire des petits travaux dans votre maison?
  • Un roadtrip?
  • Rien!!
Style de vacances!

2. Organiser votre départ et déterminer les urgences potentielles

Une fois que vous savez à quoi vont ressembler vos vacances qu’elles soient plus bricolage à domicile ou escapade en amoureux, c’est le temps de vous organiser.

Selon votre situation, c’est le temps d’annoncer à vos clients et/ou vos équipes que vous prenez une pause! Une vraie. Pas de ‘je reste disponible si…’ ou je serais joignable au cas où‘ …

Préparez votre to-do liste de départ en congés:

  • mettre en place un message automatique pour annoncer vos vacances en cas de réception de courriels
  • enregistrer un message indiquant vos congés sur votre boîte vocale
  • mettre en place un message automatique et une publication sur les pages de réseaux sociaux
  • faire un briefing sur les dossiers en cours pour déléguer correctement à vos collègues
  • définir la nature des urgences possibles et mettre en place une procédure avec voss collègues
  • avertir vos clients que vous ne serez pas disponible et les informer de la procédure à suivre en cas d’urgences
  • prévoir une journée de retour de congés sans aucun meeting ou appel client pour pouvoir traiter sereinement les différents courriels et dossiers

On insiste! Il est très important de définir quelles sont les urgences pour lesquelles il est nécessaire de vous sortir de vos vacances.

👉Quelles sont les situations qui sont considérées comme graves et qui nécessitent une prise de contact avec vous ?

👉 Quelles sont les autres situations, pas nécessairement urgentes, qui pourraient se produire durant votre absence et que vos collègues doivent être en mesure de gérer par eux-mêmes ?

3. Couper votre téléphone et éteindre votre ordinateur

Retirez les notifications professionnelles de sur votre téléphone. Si cela est difficile à faire pour vous car vous vous sentez très anxieux (se) à l’idée de ne pas savoir ce qu’il se passe, planifiez des moments limités pour consulter les messages professionnels. Mais attention:

  • Ne vous autorisez pas de prise de contact: vous ne répondez pas au courriel!
  • Vous ne devez pas travailler: cela peut attendre votre retour si ce n’est pas défini comme une urgence ( ‘c’est juste une tâche rapide’ n’est pas une excuse légitime!)
  • Cela ne doit pas remettre en cause l’agenda de votre journée de repos, votre sommeil ou intervenir durant un moment en famille

Faites confiance à votre équipe et profitez du moment présent!

Podcast de Laurie

4. Limiter votre accès aux réseaux sociaux

De nos jours, c’est tellement facile de passer sa journée à faire défiler le fil d’actualité de ses réseaux sociaux pendant des heures! Mais voulez-vous regarder les vacances des autres pendant VOS congés? Ou voir passer une publication professionnelle qui vous réinvite à penser au travail? C’est l’heure de créer des souvenirs avec vos amis, ta famille, pour vous-même. Faites-vous passer en premier!

Les actualités, photos, publications seront là quand vous aurez finis la journée! Vous n’allez pas manquer l’information du siècle, par contre vous pourriez manquer un moment précieux et unique pour vous, avec vos proches, vos enfants si vous en avez..

Besoin d’aide? Procurez-vous notre livre afin d’agrémenter vos congés de lecture et exercices pour réduire votre stress autour du numérique et de cette disponibilité constante que l’on croit devoir au monde entier!

Respirer en nature.

Bonnes vacances ☀

Vous l’aurez compris, l’organisation est la clé de votre sérénité durant les vacances.

Il est important de:

  • bien planifier votre absence afin de vous puissiez décrocher à 100%!
  • déterminer vos limites de disponibilité numérique
  • savoir ce que vous désirez faire durant votre pause estivale
  • écouter vos besoins de calme et repos
  • profiter du moment présent en vous éloignant des écrans

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